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Un viaje de peso saludable debe comenzar con comer alimentos integrales ricos en nutrientes y hacer ejercicio regularmente. Hacer ejercicio va más allá del cardio; el entrenamiento de resistencia y levantamiento de pesas son cruciales para tonificar y mantener la masa muscular. Pero a veces, nos caemos del vagón entre comidas saludables y viajes al gimnasio, lo que hace que sea más desafiante despedirse de ese peso obstinado.
¿Cuál es la buena noticia? Elegir los nutrientes adecuados para manejar su viaje de peso saludable es una forma proactiva de maximizar los resultados y cosechar los frutos de su trabajo duro. Vamos a saltar a la derecha.
Complementar hábitos de estilo de vida saludables, como comer comidas balanceadas y hacer ejercicio regularmente, con los nutrientes dietéticos adecuados puede ser útil para mantener un peso saludable.
Nota: Los siguientes suplementos deben tomarse en conjunto con una dieta saludable y un programa regular de ejercicio. Los resultados individuales no están garantizados y los resultados pueden variar.
Una enzima llamada proteína quinasa activada por AMP (AMPK para abreviar) se encuentra en todas las células de su cuerpo. Actúa como un “indicador de combustible” que detecta cómo su cuerpo usa la energía (como los ácidos grasos y la glucosa) y restaura los niveles de ATP al administrar los procesos de generación de energía y consumo de energía.
Con el tiempo, la disminución de los niveles de AMPK puede afectar la acumulación de grasa abdominal (la que está alrededor de la mitad), lo que hace que sea más difícil mantener esas libras obstinadas fuera. Los estudios demuestran que aumentar la actividad de esta enzima especializada puede promover que las células dejen de almacenar grasa y comiencen a utilizarla para obtener energía. Ahí es donde agregar ingredientes clínicamente estudiados como G. pentaphyllum (Jiaogulan) y hesperidina puede ayudar a atacar las grasas no deseadas y promover el metabolismo celular saludable.
G. pentaphyllum es una vid trepadora originaria de Asia. Puede ayudar a promover niveles y actividad saludables de la enzima AMPK. La hesperidina es un flavonoide cítrico (compuesto vegetal) que también ayuda a apoyar la actividad de AMPK. 1-4
El organismo es la insulina más abundante del organismo. Desempeña un papel vital en todo, desde la vida sexual hasta la salud inmune y la termogénesis, el proceso de producir energía celular en forma de calor.
Los estudios muestran que los suplementos dietéticos con derivados de DHEA pueden fomentar de manera segura la termogénesis y el control saludable del peso y la composición corporal cuando se combinan con la dieta y el ejercicio. 5-7
Los extractos de plantas del té verde , el resveratrol y la curcumina también pueden contribuir a controlar un peso saludable al calmar los radicales libres y combatir el estrés oxidativo.
Nada arroja una llave inglesa en tu progreso como consumir un excedente de calorías entre comidas. Y no está en ti. Snacking puede ser engañosamente difícil de controlar: olvídate de tu plan de comidas cuando los factores emocionales y el estrés cotidiano llegan a llamar a tu puerta. Pero agregar un suplemento de azafrán a tus hábitos diarios puede ser el as bajo la manga en tu viaje de peso saludable. Cómo funciona la terapia El extracto de azafrán te ayuda a patear el impulso de comer estrés a la acera al trabajar con señales de neurotransmisores en el cerebro para ayudar a reducir los picados y brindar apoyo para el manejo del apetito sin cafeína. 8,9
Sentirse satisfecho después de las comidas es una gran parte de mantenerse al día con sus objetivos de peso saludable. Este conocido concepto está avalado por la ciencia. La investigación clínica muestra que tener un poco de estímulo para tomar decisiones de alimentos saludables puede ayudar en gran medida a crear cambios de peso duraderos. Dos ingredientes botánicos destacan al darte esa mano extra para sentirte lleno y satisfecho después de las comidas: extractos de verbena de limón y flor de hibisco. En un estudio clínico, los participantes que tomaron el combo botánico, y lo emparejaron con alimentos integrales y ejercicio, reportaron una reducción significativa en el IMC corporal y el porcentaje de grasa corporal en comparación con el placebo. 10,11 Agregar este combo botánico a tu rutina diaria puede ayudarte (honestamente) a decir “no, gracias” a las segundas porciones y mantener un peso saludable a largo plazo.
El exceso de grasa alrededor del tronco del cuerpo puede indicar un mayor riesgo de desarrollar enfermedades crónicas. Si esto te resulta familiar, no te desanimes. Comprometerse a construir hábitos diarios sustentables alrededor de comidas balanceadas, ejercicio diario, sueño reparador y manejo del estrés.
Complementar tu estilo de vida saludable con Sphaeranthus y mangostán indios también puede ayudar a mantener esa cintura bajo control. En un estudio clínico, los participantes que tomaron este combo botánico, junto con comidas balanceadas y ejercicio, reportaron una caída significativa en la circunferencia de cintura y cadera en comparación con el placebo. 12,13
Si estás siguiendo una dieta saludable y un régimen de ejercicios, también puedes agregar un suplemento dietético de pimienta de cayena para apoyar la termogénesis de tu cuerpo y quemar grasa para obtener energía. La capsaicina, el compuesto en el chile rojo que lo hace picante, puede ayudar a quemar energía activando un tipo de grasa corporal llamada tejido adiposo marrón. 1 ¡Pero no lo subestimes! Tomar pimienta de cayena como suplemento dietético condimentará tu rutina y te ayudará a controlar un peso saludable al incitar a tu cuerpo a seguir quemando grasa incluso cuando consumas menos calorías.
Si tienes sensibilidad a los alimentos picantes, tómalo con tu comida más grande.
Mantener un peso saludable va de la mano de priorizar tu bienestar general. Emparejar un estilo de vida activo con los suplementos dietéticos adecuados puede apoyar su viaje, ayudándole a mantenerse encaminado y prosperar en cada etapa de la vida.
Referencias:
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